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El Chisme del Fitness Podcast
¿Cansado de mitos, dietas restrictivas y entrenamientos que no funcionan? Aquí desmentimos todo el ruido y te damos estrategias prácticas basadas en ciencia para mejorar tu salud, cuerpo y rendimiento.
Episodios miércoles y sábados donde hablamos de:
✅ Entrenamiento inteligente: cómo hacer que cada minuto en el gym cuente.
✅ Nutrición real: más allá de las dietas de moda, lo que realmente funciona.
✅ Fitness sin complicaciones: hacks, hábitos y herramientas que transforman tu vida.
✅ Motivación que sí funciona: cómo desarrollar disciplina y dejar de depender de la fuerza de voluntad.
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El Chisme del Fitness Podcast
Macronutrientes, Micronutrientes y Genética
Puntos Clave de Discusión
- Macronutrientes: Importancia de las proteínas, grasas saludables y carbohidratos.
- Proteínas: Fuentes como carnes magras, legumbres y su rol en la reparación de tejidos.
- Grasas: Relevancia para la salud hormonal y su impacto en enfermedades cardiovasculares.
- Carbohidratos: Su papel como principal fuente de energía.
- Micronutrientes: Vitaminas y minerales que son cruciales para funciones corporales específicas.
- Vitamina C y D: Rol en la inmunidad y la absorción de calcio.
- Hierro y Magnesio: Esenciales para las funciones metabólicas y la prevención de fatiga.
- Nutrigenómica: Cómo el ADN influye en la metabolización de los nutrientes.
- Consejos para la Nutrición Personalizada: Importancia de escuchar a tu cuerpo, no seguir dietas extremas sin fundamento y consultar a especialistas.
