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El Chisme del Fitness Podcast
¿Cansado de mitos, dietas restrictivas y entrenamientos que no funcionan? Aquí desmentimos todo el ruido y te damos estrategias prácticas basadas en ciencia para mejorar tu salud, cuerpo y rendimiento.
Episodios miércoles y sábados donde hablamos de:
✅ Entrenamiento inteligente: cómo hacer que cada minuto en el gym cuente.
✅ Nutrición real: más allá de las dietas de moda, lo que realmente funciona.
✅ Fitness sin complicaciones: hacks, hábitos y herramientas que transforman tu vida.
✅ Motivación que sí funciona: cómo desarrollar disciplina y dejar de depender de la fuerza de voluntad.
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El Chisme del Fitness Podcast
Matutino o Vespertino: Cómo Tu Reloj Biológico Afecta Tu Composición Corporal
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Puntos Clave del Episodio
- Introducción al Cronotipo:
- Explicación del núcleo supraquiasmático y su función como reloj maestro del cuerpo.
- Distinción entre cronotipos: matutino, intermedio y vespertino.
- Influencia del Cronotipo en el Metabolismo:
- Diferencias en el control glucémico según el cronotipo.
- El impacto del horario de comidas en la composición corporal.
- Hormonas Clave y Metabolismo:
- Explicación del papel de la insulina, cortisol y leptina.
- Cómo el desfase circadiano desajusta estas hormonas.
- Optimización Según tu Cronotipo:
- Estrategias para matutinos y vespertinos en cuanto a alimentación y entrenamientos.
- Consejos para ajustar el cronotipo hacia un horario más matutino.
- Desmintiendo Mitos:
- Clarificación de mitos comunes sobre los cronotipos.
