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El Chisme del Fitness Podcast
¿Cansado de mitos, dietas restrictivas y entrenamientos que no funcionan? Aquí desmentimos todo el ruido y te damos estrategias prácticas basadas en ciencia para mejorar tu salud, cuerpo y rendimiento.
Episodios miércoles y sábados donde hablamos de:
✅ Entrenamiento inteligente: cómo hacer que cada minuto en el gym cuente.
✅ Nutrición real: más allá de las dietas de moda, lo que realmente funciona.
✅ Fitness sin complicaciones: hacks, hábitos y herramientas que transforman tu vida.
✅ Motivación que sí funciona: cómo desarrollar disciplina y dejar de depender de la fuerza de voluntad.
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El Chisme del Fitness Podcast
VO2 Max: El Número que Revela Cuánto Te Queda en el Tanque
Únete al CHALLENGE: Tanque Lleno en 30 días
Puntos Clave del Episodio
- Introducción al VO2 máximo:
- Explicación del concepto de VO2 máximo como indicador clave de la capacidad aeróbica.
- Relación entre el VO2 máximo y la salud cardiovascular y longevidad.
- Importancia y beneficios:
- El impacto de un VO2 máximo alto en la reducción de riesgos de enfermedades cardiovasculares.
- Comparación de los efectos de un VO2 máximo bajo con hábitos perjudiciales como fumar.
- Cómo medir el VO2 máximo:
- Métodos profesionales en laboratorio vs. pruebas sencillas en casa, como el test de Cooper.
- Uso de dispositivos portátiles como smartwatches para obtener estimaciones aproximadas.
- Estrategias para mejorar el VO2 máximo:
- Entrenamiento en zona 2 y entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
- Importancia del entrenamiento de fuerza y la respiración eficiente.
- El papel crucial del descanso, el sueño, y una nutrición adecuada.
- Datos curiosos y motivación:
- Historias del VO2 máximo de los astronautas y zonas azules donde las personas viven más.
- Desafío de 30 días para mejorar el VO2 máximo.
